فشاری که با بودجهبندی حل نمیشود
اگر در تورنتو، وان، ریچموند هیل یا مارکهام زندگی میکنید، احتمالاً امسال بارها گفتوگویی مشابه داشتهاید: درباره اجاره، درباره تمدید وام مسکن، یا درباره اینکه یک خرید معمولی خواربار حالا به اندازه هزینه یک هفته آب میخورد. این گفتوگوها در ظاهر کاملاً عملی هستند، اما زیر سطح آنها معمولاً چیز سنگینتری در جریان است.
فشار مالی یکی از رایجترین موضوعاتی است که در جلسات درمان میشنوم و در عین حال یکی از موضوعاتی است که کمتر مستقیم نام برده میشود. مراجعان اغلب با شکایت از بیخوابی، کمحوصلگی با همسر، یا دلشوره عصر یکشنبه مراجعه میکنند. تنها بعدها روشن میشود که مسئله مالی، رشتهای است که همه اینها را به هم وصل میکند.
فشار مالی با بدن چه میکند
فشار مالی مزمن نوع خاصی از تنش است: ادامهدار است، تا حد زیادی خارج از کنترل شماست، و معمولاً پایان مشخصی ندارد. دستگاه عصبی در برابر چنین وضعیتی همان کاری را میکند که در برابر هر تهدید پایدار انجام میدهد؛ روشن میماند.
این وضعیت میتواند به این شکلها بروز کند:
- بیدار شدن در ساعت سه بامداد در حالی که ذهن مشغول محاسبه است
- دشواری در تمرکز، یا خواندن چندباره یک پاراگراف
- زودرنجی که بیشتر متوجه نزدیکترین افراد میشود
- تنش بدنی، سردرد، فشردن دندانها، تغییرات گوارشی
- کنارهگیری از دوستان، چون پذیرفتن دعوتها هزینه دارد
هیچکدام از اینها به معنای ایراد داشتن شما نیست. بدن شما دقیقاً همان کاری را میکند که برای آن ساخته شده است. دشواری آنجاست که دستگاه عصبیای که ماهها در حالت آمادهباش بماند، بهتدریج فرسوده میشود.
لایه شرم
آنچه فشار مالی را بهویژه انزواآور میکند، روایتی است که افراد به آن میچسبانند. بسیاری از مراجعانی که با آنها کار میکنم در سکوت باور دارند که مشکل مالی نشانه شکست شخصی است، که وضعیت دیگران روبهراه است، و که اعتراف به این موضوع تحقیرآمیز خواهد بود.
در منطقهای که هزینه مسکن بسیار سریعتر از درآمد بیشتر مردم رشد کرده است، این روایت پایهای ندارد. اما شرم با آمار قانع نمیشود؛ شرم با سکوت زنده میماند. دقیقاً به همین دلیل، به زبان آوردن آن با همسر، یک دوست یا یک درمانگر معمولاً از شدتش میکاهد.
چه چیزی واقعاً کمک میکند
رواندرمانی نمیتواند اجاره شما را کم کند. اما میتواند رابطه شما را با فشاری که فعلاً قابل حذف نیست تغییر دهد.
- مسئله را از قضاوت درباره خود جدا کنید. یک مسئله عملی به نام بودجه وجود دارد و یک باور به نام «من شکست خوردهام». این دو پاسخ متفاوتی میطلبند و درهمآمیختنشان هر دو را دشوارتر میکند.
- نگرانی را مهار کنید، نه اینکه رهایش کنید. اختصاص دادن یک بازه زمانی مشخص و محدود برای رسیدگی به امور مالی، معمولاً بهتر از حالت دیگر عمل میکند؛ حالتی که در آن دائم به پول فکر میکنید بیآنکه واقعاً به آن بپردازید.
- از چیزهایی که هزینه ندارند محافظت کنید. خواب، پیادهروی در فضای باز و ارتباط با کسانی که شما را میشناسند، نخستین چیزهایی هستند که زیر فشار حذف میشوند و در عین حال از محافظتکنندهترینها هستند.
- با همسرتان درباره آن بهعنوان یک مسئله مشترک صحبت کنید. فشار مالی به رابطه فشار میآورد، بهویژه وقتی هر یک از دو نفر به شیوه متفاوتی با آن کنار میآید. کار زوجدرمانی اغلب کمتر بر خود اعداد و بیشتر بر نحوه گفتوگوی شما درباره آنها متمرکز است.
- توجه کنید کِی از حالت موقعیتی خارج میشود. اگر افسردگی، ناامیدی یا اضطراب حتی زمانی که شرایط کمی بهتر میشود باقی بماند، این موضوع جدی گرفتن دارد.
چه زمانی کمک بگیرید
لازم نیست به آستانه مشخصی از سختی برسید تا دریافت کمک موجه باشد. اگر فشار مالی بر خواب، روابط یا توان حضور شما در زندگی خودتان اثر گذاشته است، همین کافی است.
من با افراد و زوجها در ریچموند هیل، نیومارکت، آرورا، مارکهام، وان و تورنتو، به زبانهای انگلیسی و فارسی کار میکنم و جلسات آنلاین در سراسر انتاریو در دسترس است. اگر بخشی از این مطالب برایتان آشنا بود، برای یک گفتوگوی اولیه خوشآمدید.
این مقاله جنبه اطلاعرسانی عمومی دارد و جایگزین مشاوره بالینی فردی نیست. اگر در وضعیت بحرانی هستید یا به آسیب رساندن به خود فکر میکنید، لطفاً با خط بحران ۹۸۸ تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید.